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Gathmann Michaelis und Freunde | Sicher alt werden

Sturz­ri­si­ko und Sturz­pro­phy­la­xe bei Se­nio­ren

Wie eine Auswertung der aktuellen Zahlen des Statistischen Bundesamtes durch die DSH zeigt, war 2019 bei 10.755 der 12.436 tödlichen Haushaltsunfälle ein Sturz die Ursache. Vor allem ältere und hochbetagte Menschen sind betroffen, denn das Sturzrisiko steigt ab 75 überproportional an. Geringere Körperkraft, nachlassendes Sehvermögen und Balancegefühl können dafür ebenso der Grund sein wie bestimmte Erkrankungen, die Einnahme von Medikamenten oder Stolperfallen in den eigenen vier Wänden.
Prellungen und Knochenbrüche sind häufig die physischen Folgen. Aber auch psychische Folgen wie die Angst vor weiteren Stürzen können den Betroffenen schwer zu schaffen machen und die Lebensqualität beeinträchtigen.
So weit muss es nicht kommen, denn schon mit kleinen Maßnahmen können Sie wirksame Sturzprophylaxe betreiben. Durch ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Bewusstsein für Gefahrenquellen lässt sich die Zahl schwerer Stürze um bis zu 40 Prozent vermindern.
Auf den folgenden Seiten informiert die Aktion Das sichere Haus (DSH) darüber, wie Sie Unfällen vorbeugen können - damit Sie sicher alt werden.

Sturz­pro­phy­la­xe für ein si­che­res Zu­hau­se

Ge­fah­ren­qu­el­len im Haus­halt er­ken­nen und Sturz­ri­si­ko sen­ken

Bild: Senioren, gesunde Ernährung Bild: Senioren, gesunde Ernährung

Das eigene Zuhause birgt für Senioren ein hohes Sturzrisiko. Besonders gefährlich sind Stolperfallen wie herumliegende Kabel, Teppichkanten oder Treppenstufen sowie glatte Oberflächen im Bad oder in der Küche, auf denen man leicht ausrutschen kann. Auch Selbstüberschätzung oder Bequemlichkeit sind häufig Ursachen, die zu Unfällen führen. Erfahren Sie hier, wie Sie die Gefahrenquellen im Haushalt beseitigen, um das Sturzrisiko zu senken

Foto: Halfpoint/shutterstock.com

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Wie Sie die Ri­si­ko­fak­to­ren für Os­teo­po­ro­se früh­zei­tig er­ken­nen

Bild: Seniorin beim Training Bild: Seniorin beim Training

Der langsame Verlust von Knochenmasse ist ein ganz natürlicher Prozess des Alterns. Schreitet er zu schnell voran, verlieren die Knochen ihre Stabilität, werden porös und brechen leicht. Damit steigt auch die Sturzgefahr. Wir geben Tipps, wie Sie die Risikofaktoren frühzeitig erkennen und Osteoporose vorbeugen können.

Foto: Photographee.eu/shutterstock.com

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Stür­ze im Al­ter ver­mei­den

Mög­li­che Ur­sa­chen für er­höh­tes Sturz­ri­si­ko

Gestürzter Senior im Wohnzimmer Gestürzter Senior im Wohnzimmer

Wer im Alter stürzt, hat oftmals nicht nur mit Knochenbrüchen zu kämpfen. Auch das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten schwindet. Aufgrund der Angst vor einem weiteren Sturz bewegen sich viele Senioren weniger, wodurch wiederum das Verletzungsrisiko steigt. Um diesem Teufelskreis zu entkommen, sollten sich Senioren gesund ernähren, aktiv bleiben und sich über mögliche Gefahren ihrer Medikamenteneinnahme informieren.

Foto: Halfpoint/shutterstock.com

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Fit im Al­ter

Sport im Al­ter

Bild: Senioren Paar fährt Fahrrad Bild: Senioren Paar fährt Fahrrad

Sportliche Betätigung macht Spaß und wirkt sich gerade im höheren Alter nachweislich positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden aus. Denn wer starke Muskeln hat und fit bleibt, ist mobiler und selbstbewusster. Das sind wichtige Grundlagen für ein weiterhin aktiv gestaltetes und selbstbestimmtes Leben. Schon einfache prophylaktische Maßnahmen, zum Beispiel Gleichgewichtsübungen und Krafttraining, mindern das Sturzrisiko für Senioren erheblich.

Foto: Syda Productions/shutterstock.com

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Die rich­ti­ge Er­näh­rung für ge­sun­des Äl­ter­wer­den

Bild: Senioren beim Frühstück Bild: Senioren beim Frühstück

Wer sich im Alter abwechslungsreich und bewusst ernährt, beugt nicht nur einer Mangelernährung vor, sondern profitiert auch von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Die Aktion Das sichere Haus (DSH) informiert darüber, was Senioren im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung essen sollten, um im Alter fit zu bleiben.

Foto: Rawpixel.com/shutterstock.com

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Al­le wei­te­ren The­men

  • Vorträge

    Bild: Senioren sicher zuhause

    Die DSH bietet verschiedene Vorträge zum Thema Unfallprävention an, die Sie kostenfrei herunterladen können.

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  • Broschüren

    Bild: Screenshot Sicher alt werden – Broschüren

    Broschüren zum Thema „Sicher alt werden" finden Sie hier zum Herunterladen oder Bestellen.

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  • Videos

    Bild: Film "Stürze vorbeugen"

    In dieser Rubrik finden Sie eine Reihe hilfreicher Erklärvideos zum Thema.

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  • Audiobeiträge

    Audiobeiträge

    Hier gibt’s was auf die Ohren: Sicherheitstipps der DSH zum Anhören.

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Foto (Titelbild): Halfpoint/shutterstock.com

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