Sturzprävention muss nicht teuer sein. Zehn Maßnahmen für unter 20 Euro
Die Angst vor hohen Kosten hält viele Seniorinnen und Senioren davon ab, ihre Wohnung sturzsicher zu machen.
Dabei muss eine Absicherung gegen das Unfallrisiko Nummer eins, den Sturz, nicht teuer sein. Die Aktion Das sichere Haus (DSH), Hamburg, hat zehn einfache Maßnahmen zusammengestellt, die weniger als 20 Euro kosten. Zwei von ihnen sind sogar kostenlos.
| Maßnahme / Aktion | Kosten |
|---|---|
| 1. Ausgiebiger Spaziergang bei Tageslicht für die Vitamin-D-Produktion. | kostenlos |
| 2. Übungen für mehr Kraft und ein besseres Balancegefühl. | Kostenloses Seniorensicherheitspaket der Aktion Das sichere Haus (DSH). |
| 3. Gummiringe von Weckgläsern unter Teppich oder Läufer sind eine gute Rutschhemmung. | Pro Stück ab ca. 10 Cent. |
| 4. Anti-Rutschsocken sind nachts als Bettsocken eine gute Idee, wenn die Blase drückt und man schlaftrunken ins Bad schleicht. | Pro Paar ab ca. 5 Euro. |
| 5. Antirutschmatten für Teppiche und Läufer auf glatten Böden (Laminat-, PVC-, Fertigparkett-, Linoleum-, Fliesenböden). | Je nach Größe und Material ab ca. 7 Euro. |
| 6. Seniorensport im Sportverein / bei der VHS / bei Hilfsorganisationen / von Krankenkassen. | Abhängig von Kurs und Anbieter ab 8 Euro pro Stunde. Tipp: Krankenkasse nach Kostenerstattung / Zuschuss bzw. eigenem Kursangebot fragen. |
| 7. Steckdosenleuchte mit Bewegungsmelder. | Ab ca. 8 Euro. |
| 8. Anti-Rutschstreifen für Treppenstufen. | Je nach Größe und Material ab ca. 9 Euro. |
| 9. Farbliche Markierung mit Anti-Rutsch-Effekt für die erste und letzte Treppenstufe. | Ab ca. 10,- Euro. |
| 10. Vakuum-Haltegriff fürs Badezimmer. | Je nach Modell ab ca. 16 Euro. Montage- und Gewichtshinweise des Herstellers beachten! |
Unser kostenloses Seniorensicherheitspaket mit vier Medien zur Sturzprävention beinhaltet:
- „Selbsttest: Bin ich sturzgefährdet?“: Klappkarte mit vier kurzen Übungen zu Balance und Muskelkraft, die die individuelle Sturzgefahr aufzeigen
- Krafttraining für ältere Menschen: Übungen vor allem für Oberarmund Oberschenkelmuskulatur
- „Sicher leben auch im Alter“: Broschüre rund um die Sturzprävention
- Alltägliche Stolperfallen: Faltblatt zu Treppen, Teppichen, Kabeln & Co.
